2020年高考已經(jīng)(jīng)落下帷幕。今年，由于新冠肺炎疫情的出現(xiàn)，每位高三學(xué)(xué)生都經(jīng)(jīng)歷了全新的考驗(yàn)：適應(yīng)線(xiàn)上學(xué)(xué)習(xí)，提高學(xué)(xué)習(xí)的自覺(jué)(jué)性……如今，經(jīng)(jīng)過(guò)(guò)積極奮戰(zhàn)，考生們已經(jīng)(jīng)完成了人生中的一次大考，雖然過(guò)(guò)程中有著(zhù)不同的曲折坎坷，但這也使得這段奮斗的歷程更加深刻難忘。

　　高考過(guò)(guò)后，有的考生會(huì)(huì )過(guò)(guò)于如釋重負(fù)選擇放縱自我；也有的考生會(huì)(huì )因?yàn)檫^(guò)(guò)分擔(dān)憂(yōu)成績(jī)(jì)變得異常焦慮……那么考生們?cè)撊绾握{(diào)整好自己的心態(tài)(tài)，面對(duì)新的生活？家長(zhǎng)(cháng)們又該如何進(jìn)(jìn)行引導(dǎo)和幫助呢？對(duì)此，近日，光明網(wǎng)(wǎng)記者對(duì)國(guó)家兒童醫(yī)學(xué)(xué)中心、北京兒童醫(yī)院精神心理科醫(yī)生閆瑞穎、于麗萍進(jìn)(jìn)行了采訪(fǎng)。

　　考后過(guò)(guò)度放縱？ 影響身體心理健康！

　　閆瑞穎告訴記者，有許多考生在長(zhǎng)(cháng)期的高壓過(guò)(guò)后，會(huì)(huì )出現(xiàn)強(qiáng)烈的補(bǔ)償心理，要去狂吃、狂玩、狂睡，甚至天天熬夜打游戲。

　　“有幾天這樣的狀態(tài)(tài)是可以理解的，但如果放松過(guò)(guò)度了不但影響身體健康，還會(huì)(huì )影響心理健康?！?閆瑞穎解釋說(shuō)(shuō)，考生們高考后身體都處在疲勞期，宣泄過(guò)(guò)度，容易造成勞累，從而引發(fā)(fā)健康問(wèn)(wèn)題?！翱忌鷤兛梢月?tīng)聽(tīng)(tīng)音樂(lè)(lè )、做做運(yùn)動(dòng)(dòng)，多進(jìn)(jìn)行一些有益于身心健康的放松活動(dòng)(dòng)?！?/p>

　　此外，閆瑞穎建議家長(zhǎng)(cháng)應(yīng)以平常心態(tài)(tài)去看待高考，不要過(guò)(guò)分縱容孩子無(wú)(wú)度的放松，要適度引導(dǎo)和監(jiān)督；另外她還建議家長(zhǎng)(cháng)和孩子一起制定假期規(guī)劃，利用假期培養(yǎng)孩子時(shí)(shí)間規(guī)劃和自我管理及自我控制能力，為大學(xué)(xué)有序而獨(dú)立自主的生活做一些鋪墊，讓整個(gè)(gè)假期變得健康、輕松、有意義。

　　高考成績(jī)(jì)不理想？學(xué)(xué)會(huì)(huì )主動(dòng)(dòng)溝通！

　　高考結(jié)束后，考生們也是幾家歡喜幾家憂(yōu)，尤其是在高考成績(jī)(jì)公布前，不少學(xué)(xué)生會(huì)(huì )出現(xiàn)忐忑不安、焦慮煩躁：成績(jī)(jì)可以達(dá)到錄取分?jǐn)?shù)線(xiàn)嗎？能夠進(jìn)(jìn)入理想的大學(xué)(xué)學(xué)(xué)習(xí)喜歡的專(zhuān)業(yè)(yè)嗎？高考成績(jī)(jì)不理想，該怎樣面對(duì)親朋好友？

　　“學(xué)(xué)習(xí)是收獲知識(shí)的過(guò)(guò)程，成績(jī)(jì)只是階段性的總結(jié)?！?于麗萍建議考生理性面對(duì)高考成績(jī)(jì)，學(xué)(xué)會(huì)(huì )自我接受，“高考代表著(zhù)一個(gè)(gè)學(xué)(xué)習(xí)階段的結(jié)束，考生需要做的是在每個(gè)(gè)階段接近尾聲時(shí)(shí)，努力做好自己，不要過(guò)(guò)分看重自己在別人眼中是什么樣，將自己所學(xué)(xué)所獲順其自然表達(dá)出來(lái)(lái)就可以?！?/p>

　　如果高考成績(jī)(jì)不理想，考生和家長(zhǎng)(cháng)該怎樣正確面對(duì)呢？

　　首先，對(duì)于考生，不要過(guò)(guò)度自責(zé)、苦惱、大發(fā)(fā)脾氣，更不要出現(xiàn)拒絕與他人交流、甚至自傷自殺等極端行為。于麗萍建議考生不要在已經(jīng)(jīng)過(guò)(guò)去的事情上浪費(fèi)時(shí)(shí)間和精力，應(yīng)及時(shí)(shí)根據(jù)真實(shí)(shí)成績(jī)(jì)做出合乎實(shí)(shí)際的選擇，然后腳踏實(shí)(shí)地地走下去，可能會(huì)(huì )有意想不到的收獲。

　　“考生可多與父母、朋友主動(dòng)(dòng)溝通，把自己的負(fù)面情緒表達(dá)出來(lái)(lái)?！?閆瑞穎說(shuō)(shuō)。于麗萍也贊成考生多與親朋好友進(jìn)(jìn)行互動(dòng)(dòng)，“與好友打打球、幫助家人做一些家務(wù)(wù)活都是增強(qiáng)心理支持的來(lái)(lái)源?！?/p>

　　此外，家長(zhǎng)(cháng)也要學(xué)(xué)會(huì)(huì )接受孩子高考失利的事實(shí)(shí)，不要沉浸在失望、憤怒的情緒中，更不要因此打罵、責(zé)備孩子?！鞍職謰寢屖嗆⒆擁膱?jiān)強(qiáng)后?。家長(zhǎng)(cháng)應(yīng)該以一種積極樂(lè)(lè )觀(guān)的心態(tài)(tài)，陪伴孩子、鼓勵(lì)孩子，幫助孩子走出‘困境’，并根據(jù)孩子的實(shí)(shí)際情況探討下一步的計(jì)劃?！?閆瑞穎說(shuō)(shuō)。

　　轉(zhuǎn)移關(guān)(guān)注重點(diǎn)(diǎn) 迎接全新挑戰(zhàn)

　　高考只是大部分人都會(huì)(huì )有的一個(gè)(gè)經(jīng)(jīng)歷，并不是決定一個(gè)(gè)人命運(yùn)的唯一途徑。無(wú)(wú)論結(jié)果好壞，它都已成為過(guò)(guò)去。

　　“不要一直關(guān)(guān)注在自己的考試成績(jī)(jì)上，可以適當(dāng)將對(duì)自我的關(guān)(guān)注分配一下?！庇邴惼頰f(shuō)。比如，這個(gè)(gè)假期，考生們不妨多為今后的生活做些打算，可以多聽(tīng)(tīng)聽(tīng)(tīng)老師和師哥師姐們的建議，對(duì)報(bào)考院校和專(zhuān)業(yè)(yè)多做一些功課，多一些了解；也可以利用假期多看看書(shū)(shū)、學(xué)(xué)習(xí)一些新技能；或者與父母、朋友一起出去走走，放松一下心情，然后重新面對(duì)嶄新的生活，迎接全新的挑戰(zhàn)。

　?。ü餉骶W(wǎng)(wǎng)記者 張倩）