中新網(wǎng)(wǎng)濟(jì)南3月9日電 (趙曉)臉覆雙層醫(yī)用口罩、手戴一次性手套、隨身攜帶消毒酒精……持續(xù)在家辦公40余天的張凡在新的一周加入返崗復(fù)工大軍，由于長(zhǎng)(cháng)時(shí)(shí)間未出門(mén)，恢復(fù)正常上班的她只能通過(guò)(guò)增加防護(hù)裝備來(lái)(lái)緩解心理緊張。

　　“防火、防盜、防同事”“同事防我像防賊”“距離產(chǎn)(chǎn)生美”……眾多像張凡一樣打破居家隔離狀態(tài)(tài)，重返辦公地點(diǎn)(diǎn)的“上班族”在社交平臺(tái)上調(diào)侃疫情之下緊張的辦公室氛圍。在新冠肺炎危機(jī)尚未完全解除前，不少人面對(duì)復(fù)工產(chǎn)(chǎn)生不同程度的恐慌和焦慮，而繼續(xù)在家延遲復(fù)工的人也滋生出一些負(fù)面情緒。

　　山東省精神衛(wèi)生中心心理科主任醫(yī)師邱惠敏最近也接到市民電話(huà)咨詢(xún)，出門(mén)工作擔(dān)心感染幾率增加、對(duì)周?chē)�環(huán)(huán)境缺少安全感該如何解決。她在接受記者采訪(fǎng)時(shí)(shí)說(shuō)(shuō)，在經(jīng)(jīng)濟(jì)社會(huì)(huì )秩序恢復(fù)運(yùn)行的過(guò)(guò)程中，很多人為潛在的傳染風(fēng)(fēng)險(xiǎn)憂(yōu)心，這屬于正常心理反應(yīng)?！翱梢員３謅m度警惕，但也要理性評(píng)估周?chē)�環(huán)(huán)境。辦公時(shí)(shí)可嘗試與同事多用線(xiàn)上方式交流，在心理上互相鼓勵(lì)，逐漸建立安全感?！?/p>

　　山東大學(xué)(xué)齊魯醫(yī)院心理科主任毛雪琴認(rèn)為，當(dāng)人們從居家隔離的固定場(chǎng)(chǎng)所走出，重返崗位，情緒和心態(tài)(tài)會(huì)(huì )發(fā)(fā)生一定變化，需要經(jīng)(jīng)過(guò)(guò)一段心理緩沖期逐漸適應(yīng)。她建議，轉(zhuǎn)變心理狀態(tài)(tài)時(shí)(shí)，民眾也要有基本防護(hù)意識(shí)，把居家防護(hù)經(jīng)(jīng)驗(yàn)升級(jí)應(yīng)用到上下班途中和辦公過(guò)(guò)程，通過(guò)(guò)科學(xué)(xué)防疫措施和合理工作安排規(guī)避風(fēng)(fēng)險(xiǎn)，緩解恐懼情緒，慢慢接納在特殊時(shí)(shí)期復(fù)工復(fù)產(chǎn)(chǎn)的現(xiàn)實(shí)(shí)。

　　也有人會(huì)(huì )過(guò)(guò)度敏感地關(guān)(guān)注個(gè)(gè)人身體健康，身體稍感不適就疑病。邱惠敏對(duì)此分析稱(chēng)，通過(guò)(guò)自我暗示或聯(lián)(lián)想引發(fā)(fā)的疑病會(huì)(huì )加重心理焦慮?！翱梢醞ㄟ^(guò)(guò)測(cè)量體溫等方式定期對(duì)身體狀況做出恰當(dāng)評(píng)估，將由擔(dān)心引發(fā)(fā)的想象與現(xiàn)實(shí)(shí)分開(kāi)(kāi)，多與親近的人溝通交流，轉(zhuǎn)移注意力，減少精神緊張?！?/p>

　　除恢復(fù)流動(dòng)(dòng)的返崗復(fù)工人群外，還有一部分仍在家辦公、上網(wǎng)(wǎng)課的群體在積聚煩惱和壓力。毛雪琴說(shuō)(shuō)，面對(duì)疫情，繼續(xù)在家隔離的人應(yīng)做到“心中有數(shù)”，多從官方渠道了解和掌握當(dāng)前趨于穩(wěn)定和可控的形勢(shì)，對(duì)接下來(lái)(lái)的防疫工作保持足夠信心，從而說(shuō)(shuō)服自己在行動(dòng)(dòng)上配合當(dāng)下安排?！皩W(xué)(xué)生們與其在家為耽誤學(xué)(xué)業(yè)(yè)憂(yōu)心，不妨把關(guān)(guān)注點(diǎn)(diǎn)放在如何減少客觀(guān)環(huán)(huán)境干擾，提高學(xué)(xué)習(xí)效率?！?/p>

　　而對(duì)于在家邊工作邊帶娃、分身乏術(shù)(shù)的職場(chǎng)(chǎng)媽媽?zhuān)�邱惠敏認(rèn)為，化解職場(chǎng)(chǎng)媽媽的困境，更多要從現(xiàn)實(shí)(shí)層面解決。撫養(yǎng)孩子是家庭共同的責(zé)任，職場(chǎng)(chǎng)爸爸應(yīng)主動(dòng)(dòng)補(bǔ)位，同時(shí)(shí)用人單位的理解、社會(huì)(huì )的包容也非常重要，從制度層面上關(guān)(guān)懷職場(chǎng)(chǎng)媽媽?！愛(ài)敩F(xiàn)實(shí)(shí)狀況得到緩解，她們的心理問(wèn)(wèn)題也會(huì)(huì )迎刃而解?！?/p>

　　邱惠敏說(shuō)(shuō)，盡管當(dāng)下人們?nèi)詴?huì)(huì )產(chǎn)(chǎn)生不同心理煩惱，但從咨詢(xún)熱線(xiàn)中能明顯感覺(jué)(jué)到，隨著(zhù)疫情形勢(shì)趨于穩(wěn)定，民眾整體恐慌情緒在降低，轉(zhuǎn)向積極樂(lè)(lè )觀(guān)。(完)