你是否覺(jué)得每天都似乎沒(méi)睡好？白天工作和學(xué)習的時(shí)候，時(shí)常精神萎靡，對任何事都提不起興趣？或者你經(jīng)(jīng)常感到頭痛目眩，卻查不出病因？身體正在警告你，過(guò)度疲勞了。 

　　疲勞又稱(chēng)疲乏，是主觀(guān)上一種疲乏無(wú)力的不適感，上班族常處于超時(shí)工作、睡眠不足、壓力巨大、沒(méi)有休閑的狀態(tài)(tài)中。疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺(jué)。當一個(gè)健康人在白天感到昏昏沉沉時(shí)，要么是因為睡眠不足，要么是因為睡眠質(zhì)(zhì)量太差。 

　　喝熱茶 

　　茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的?？Х?、巧克力也有類(lèi)似作用。 

　　補充B族維生素 

　　維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)(jīng)的天然解毒劑，有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)(chǎn)物盡快處理掉，是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。 

（責任編輯：佟曉群）